Вашето тазово дъно след раждането или защо тазовото дъно е толкова важно?

Вашето тазово дъно е мрежа от мускули, връзки и тъкани, които се разполагат като хамак под тазовите кости . 
Това прави неговата роля изключително важна в подкрепа на тазовите органи, които включват:

Утроба (матката)
Вагина
Пикочен мехур
Черва

Тазовото дъно има няколко отвора, през които преминават уретрата, вагината и аналния изход: 

Мускулите на тазовото дъно се разпъват по време на бременността и раждането. Теглото на Вашето бебе, хормоните, които разхлабват тъканите ви, и усилията по време на раждането оказват натиск върху тази част от тялото Ви. 

Когато тазовото ви дъно е отслабено или има някакви увреждания, може да се развие стрес инконтиненция – неволно изпускане на урина, а също, макар и по- рядко случващото се - незадържане на фекалиите. 

Ежедневните упражнения на тазовото дъно Ви помагат да възстановите контрола на пикочния мехур и червата след раждането на бебето . 

Наличието на добре тонизирана тазова мускулатура подобрява усещанията във вагината, което има отношение към сексуалните преживявания за Вас и за партньорът Ви.

Ако тазовото дъно е силно отслабен – след една или може би след няколко бременности или продължително и трудно раждане, органите намиращи се в тазовата кухина може да пролабират / спуснат, увиснат / . Това се нарича пролапс на тазовите органи или както е по- популярно сред жените – да получите „ изсипка“ 

Пролапсът създава усещане за триене във вагината Ви, защото матката, ректума или пикочния мехур се опират в стените на вагината . 

Силата на тазовата мускулатура намалява с увеличаването на възрастта, така че е по-вероятно да имате проблеми по-късно в живота, отколкото веднага след раждането . 
Защитата от вероятен пролапс в следващите години е още една добра причина да правите ежедневни упражнения, подпомагащи тазовата мускулатура. 

Кога след раждането мога да започна с тренировки за тазовата мускулатура?

Можете да започнете вашите упражнения за тазовото дъно , веднага щом се почувствате комфортно, след като сте родила. 
Това може да е последното нещо, за което вероятно ще се сетите, но наистина ще Ви бъде от полза. 

Имайте предвид, че всеки път, когато кихате или кашляте, използвате тазовият си мускулатура. така че е напълно безопасно да започнете да се упражнявате възможно най-скоро. 

На пръв поглед може да не усетите съществена промяна в началото, т.к. нервите в тази област се притискат по време на раждането, но дори ако не можете да почувствате каквото и да, бъдете сигурна, че правите най- доброто за себе си – за днес и за в бъдеще! 

Правейки Вашите упражнения Вие :
- Предотвратявате или лекувате стрес инконтиненцията, ако вече сте се „ сдобила“ с нея
- Подобрявате кръвообращението на перинеума, което ще Ви помогне да намалите отока и кръвонасяданията, които може да имате вследствие на раждането
- Възстановявате силата и еластичността на тазовата си мускулатура .

Ако не сте си създали навик да правите упражнения по време на бременността или след раждането на бебето, знайте, че никога не е късно да започнете . 
Все още можете да получите всички предимства на това да упражнявате тазовото си дъно, ако започнете днес.
В началото, когато правите Вашите упражнения през първите няколко дни може да нямате някакви особени усещания или дори да не усещате нищо.
Усилията Ви обаче ще бъдат възнаградени във времето. 
Укрепването на тазовата Ви мускулатура може да отнеме от 6 да 12 седмици , така че продължавайте! 

Трябва ли да правите упражнения, ако сте родила с цезарово сечение?

Да. 

Независимо, че раждането е било оперативно, упражненията за възстановяване на тазовото дъно са важни, т.к. то е било подложено на натиск от растящото бебе по време на бременността.

Вероятно в сравнение с жените родили през естествените родови пътища,за Вас ще бъде по-лесно да правите упражненията, тъй като няма да имате болезнени усещания в областта на тазовото Ви дъно и мускулатурата Ви ще е по-силна. 

Посетете своя лекар, ако след първият преглед след раждането все още:
- не усещате или не успявате да стегнете правилно мускулите си
- имате изтичане на урина
- имате болка в перинеума
- усещате тежест във влагалището
- имате проблеми при правенето на секс
- имате притеснения от влиянието на раждането върху тялото Ви

Вие също трябва да се посъветвате с Вашият лекар или физиотерапевт, ако сте имала:
- асистирано раждане с форцепс
- тежки разкъсвания
- проблеми с инконтиненция през бременността или преди нея
Това е препоръчително, защото в такива случаи има по- голяма вероятност да развиете дълготрайни проблеми, като например инконтиненция или пролапс . 
Навременно потърсената помощ ще помогне за предотвратяването им . 

Понякога макар и много рядко, жените които са имали трудно или индуцирано раждане или тежки разкъсвания, страдат от фекална инконтиненция.
Вашият лекар със сигурност ще ви предпише лечение, но не се притеснявайте да разговаряте с него, ако инконтиненцията не се подобрява с лечението . 
Няма нужда да страдате в мълчание!

Ако тази информация е нова за вас и до сега не сте се замисляли за всичко това, заповядайте при нас и разгледайте информацията за възстановяващата ни програма Happy Kanga Mums - специално проектирана за жените след раждането

Ние имаме решения с които можем да ви подкрепим!