Една чудесна новина! :)
След продължително прекъсване и множество запитвания от бременни, рестартираме програмата " Йога за бременни" с водещ Дани Дечева.
Класовете ще се провеждат всяка седмица в четвъртък, от 10.00 ч. при нас в центъра.
За сега часовете ще са сутрин, но ако има интерес и много желаещи майки, за които ще са по- удобни вечерните занятия имаме готовност да отворим още една група.
Защо йога по време на бременност?
Йога е дейност, която се фокусира върху умственото и физическото ни благополучие и комфорт.
Тя използва серия от позиции на тялото (наречени асани) и дихателни упражнения.
Бременността е чудесно време да останете активна и да бъдете здрава за Вас и за Вашето бебе.
В йога класовете за бременни се използват техники за релаксация и дишане с пози, които са адаптирани за бременността.
Доказано е, че йога намалява безпокойството и помага на жените да останат спокойни по време на бременността и раждането.
Тя също така може да подобри съня Ви, а много от дихателните техники, които използвате в йога, могат да ви помогнат да се подготвите за раждането.
Ако ги използвате по време на раждането, те ще ви помогнат да останете спокойни и да дишате правилно по време на контракциите.
Практикуването на йога през бременността, може дори да намали нуждата от медикаменти с цел облекчаване на болката по време на раждане на бебето.
Според немалко изследвания, седмичните йога сесии могат да помогнат за намаляване на безпокойството и депресията по време на бременност, а проучване, разглеждащо ефекта на йога върху бременности с високорискови усложнения, йога може да има положителен ефект върху бременността и здравето на бебето, дори и при тези жени.
Как да изберете подходящ клас по йога, когато сте бременна?
Ако сте нова в йога, потърсете клас, който е специфичен за бременни жени.
Ако сте практикували йога и преди бременността, кажете на Вашият учител, че сте бременна – някой от тях може да са обучени и да ви покажат как да приспособите позициите си.
Докато сте бременна се фокусирайте върху подобряването на вече усвоените техники на йога – бременността не е време да опитате нови пози и такива за напреднали!
С напредването на бременността и порастването на Вашето бебе се измества центъра на тежестта на тялото ви, защото коремът Ви става все по-голям, а това означава, че е по-вероятно да загубите баланса си.
Затова се постарайте да се движете бавно докато практикувате йога. За изправени позиции, използвайте подкрепа - стена или стол например.
Имайте предвид, че някой пози на йога и дихателни упражнения не са подходящи по време на бременност. Поради това, най-добре е да намерите специализиран клас по йога за бременни.
Опитайте този на Happy Mums!:)
Започваме следващата седмица, на 19 април, четвъртък от 10.00 ч.
Водещ на програмата:
Дани Дечева - Акушерка, психолог, йога инструктор
и масажен терапевт.
Необходимо е предварително записване на телефон 0988918176 или на e-mail: t_kalushkova@abv.bg
