.jpg)
Така че:
Упражненията по време на бременност могат да намалят продължителността на Вашето раждане!
Има смисъл в това!
По време на бременността, жените се насърчават да останат като активни по време на цялата бременност.
Редовните упражнения могат да намалят риска от запек, болки в таза или гърба и да Ви помогнат да спите по-добре през нощта.
Ново проучване, публикувано в Европейската асоциация по акушерство и гинекология и репродуктивна биология заключва че, упражненията по време на бременност, може да имат въздействие върху продължителността на раждането.
Рандомизираното клинично проучване цели да се изследва дали има връзка между упражненията по време на бременност и продължителността на раждането.
В проучването са включени над 500 жени.
Половината от тях са участвали в умерено натоварена програма за аеробни упражнения по време на цялата си на бременност, която се състояла от три седмични сесии, ръководени от инструктор.
Контролната група просто получава стандартна информация за значението на упражненията и доброто хранене, но участниците не са били включени в никакви специфични тренировъчни програми като част от проучването.
Изследователите откриват, че жените в групата за упражнения, в сравнение с контролната група, са имали по-кратък първи стадий на раждане (средно с 53 минути по-кратък).
Тези жени също са имали по-кратка продължителност на цялото раждане.
Жените в групата за упражнения имат средна продължителност на раждането около седем часа и половина, в сравнение с почти осем и половина часа за жените в контролната група.
Изследователите също са открили, че жените в групата за упражнения са по-малко склонни да се нуждаят от епидурална упойка за облекчаване на болката по време на раждането.
Може би не е изненадващо, че има по-висок процент на макрозомии (известни като "големи бебета") в контролната група.
Изследователите смятат, че подобрената мускулна сила в групата за упражнения вероятно играе важна роля за осигуряване на по-кратки усилия за участниците.
Йога, фитбол, плуване и ходене пеша са популярни упражнения за бременните жени, въпреки че много жени продължават да повдигат тежести и да водят маратони през цялата си бременност. :)
Изследователският екип вече разширява работата си, за да прецени дали упражненията по време на бременност засягат развитието на плацентата по време на бременност.
Ако с всичко казано до тук сме Ви заинтригували, може да опитате някоя от нашите програми за активни бременни:
.png)
или .png)